Szkolenia nieodpłatne

Cykl szkoleń psychologicznych

Komisja Doskonalenia Zawodowego Rady Okręgowej Izby Radców Prawnych w Warszawie zaprasza radców prawnych oraz aplikantów radcowskich zrzeszonych w OIRP w Warszawie do udziału w bezpłatnym i otwartym cyklu szkoleń, które odbędą na platformie e-learningowej EAR na niżej przedstawione tematy i  we wskazanych terminach:

Środa – 3.11.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Stres doraźny, stres przewlekły – jak chronić się przed wypaleniem zawodowym?

Program szkolenia:

  • Fizjologia stresu i funkcje autonomicznego układu nerwowego w sytuacji zagrożenia oraz streso-pochodne procesy psychologiczne i fizjologiczne
  • Rozpoznawanie osobistych wzorców reagowania i wyzwalaczy stresu
  • Test do autodiagnozy własnego poziomu zestresowania
  • Przygotowanie indywidualnych strategii i proaktywnych reakcji na stresujące sytuacje
  • Poznanie skutecznych technik i metod radzenia sobie ze stresem
  • Nauka ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych
  • Zrozumienie, jak poprzez dietę, sen i styl życia utrzymywać stres na zdrowym, eufunkcjonalnym poziomie
  • Opracowanie długoterminowego planu działania w celu zminimalizowania stresu oraz uchronienia się przed wypaleniem i kryzysem

Czwartek – 18.11.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Kryzys, przeciążenie – jak chronić się przed depresją i zachować zdrowie psychiczne w turbulentnych czasach?

Program szkolenia:

  • Kiedy mówimy o przeciążeniu, a kiedy o kryzysie wewnętrznym? – Kryteria diagnostyczne
    i adekwatne metody interwencji
  • Zagrożenie depresją – epizod paradepresyjny, a depresja kliniczna – wskaźniki
  • Metody udzielenia wsparcia – kiedy rozmowa,  kiedy coaching interwencyjny, kiedy interwencja kryzysowa, a kiedy psychoterapia…?
  • Wprowadzenie w temat zdrowia psychicznego, odporności psychicznej i rezyliencji – historia pojęcia i definicje
  • Czym jest odporność psychiczna (Mental Toughness) – wyznaczniki; cztery składowe MT – 4 C: zaangażowanie – Commitment, poczucie kontroli i wpływu – Control, reagowanie na wyzwania – Challenge i poczucie pewności siebie – Confidence
  • Well-being – Model 5 filarów dobrostanu psychicznego – jak zadbać o siebie
  • Jak stosować reguły regeneracji własnej energii chroniąc swoje zdrowie psychiczne

Środa – 24.11.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Silne emocje w pracy, zarządzanie sobą i własnym stanem emocjonalnym

Program szkolenia:

  • 5 aspektów Inteligencji emocjonalnej – test do autodiagnozy
  • Ludzkie wzorce reakcji na duże pobudzenie emocjonalne, ze szczególnym uwzględnieniem strachu, gniewu lub poczucia straty
  • Zdrowe granice empatii
  • Emocje nieadekwatne – kiedy nasz rozum „idzie się gonić” i co można doraźnie zrobić wchodząc  w relacje z osobami doświadczającymi pochłonięcia emocjonalnego?
  • Emocje pierwszego i drugiego rzędu – i jakimi metodami adekwatnie zarządzać własnym stanem
  • Emocjonalne AKIDO w praktyce samoregulacji oraz zarządzania emocjami innych
  • Jak zadbać o bezpieczeństwo emocjonalne swoje i innych w sytuacjach szczególnie trudnych?

Środa – 1.12.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Konstruktywne rozwiązywanie sytuacji konfliktowych

Program szkolenia:

  • Rodzaje konfliktów – typologia
  • Wpływ konfliktu na emocje i zniekształcenia w postrzeganiu sytuacji
  • Styl zarządzania konfliktem – test do autodiagnozy
  • Umiejętność budowania kontaktu w sytuacjach konfliktowych
  • Wielopoziomowe słuchanie i stosowanie podstawowych zasad psychologii behawioralno-poznawczej w dialogu z osobami w silnych emocjach
  • Komunikacja inteligentna emocjonalnie i zdrowe granice empatii
  • Model Dialogu: „4 komnaty serca” – narzędzie służące go tego, aby wzmacniać zaufanie i nawet po kryzysie emocjonalnym i budować porozumienie ponad różnicami

Środa – 8.12.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Budowanie relacji z trudnym klientem – asertywność i sztuka skutecznej komunikacji

Program szkolenia:

  • Postawa asertywna a submisja i agresja – wyznaczniki zachowań
  • Trudny klient, a toksyczne zachowania społeczne – behawioralne wzorce toksyn agresywnych oraz toksyn pasywnych (wampirów energetycznych) i jak się chronić
  • Konstruktywne wyrażanie opinii i uczuć
  • Zasady przyjmowania i wyrażania pochwał i krytyki
  • Radzenie sobie z agresją werbalną  i obrona przed manipulacją
  • Komunikacja w sytuacjach napięć emocjonalnych i różnicy perspektyw – podstawowe błędy w komunikacji i klucze do porozumiewania się z „trudnymi ludźmi”

Czwartek –16.12.2021 r. godz. 17:30 – 19:00

Zarządzanie swoją energią w czasie – efektywność osobista

Program szkolenia:

  • Zarządzanie swoją energią w czasie – zyski
  • Bilans zarządzania czasem – mój dzień – moje nawyki
  • Samoorganizacja – „Robot pedant” czy „Chodzący chaos”?  Osobiste preferencje a podnoszenie własnej efektywności
  • Eliminacja złodziei czasu
  • Fizjologia czasu – rytmy biologiczne dobowe, kwartalne i roczne
  • Zasady planowania poprzez czynności, cele, wartości role;
  • Ustalanie priorytetów – co jest naprawdę ważna, co pilne, a co priorytetowe…?
  • Metoda planowania wstecznego a osiąganie zamierzonych rezultatów
  • Techniki szybkiego odpoczynku i regeneracji energii

dr Lidia D. Czarkowska ­– psycholog, socjolog. Od wielu lat współpracuje z firmami szkoleniowymi; prowadziła szkolenia zamknięte, warsztaty i treningi dla wielu podmiotów zarówno z sektora prywatnego jak i publicznego. Doświadczony trener i mentor prowadzący szkolenia z szerokiego zakresu tematów związanych z miękkimi kompetencjami oraz psychologii biznesu i zarządzania dla firm i instytucji. Certyfikowany coach (Arts&Science of Coaching Erickson College oraz Coach Wise – Coaching Essentials – kursy akredytowane przy International Coach Federation).

Za udział w jednym szkoleniu radca prawny otrzyma 4 punkty w ramach obowiązku doskonalenia zawodowego.

Instrukcja logowania na szkolenie